厚生労働省「生活習慣病を知ろう」
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/
有酸素運動とは、酸素を消費しつつ、充分な呼吸を確保しながら行う運動のことで、散歩・ジョギング・ウォ−キング・サイクリング・水泳など、軽い負荷の運動を長時間行うことによって、中性脂肪が減り、ダイエットにつながるそうです。ただし、最低でも20分以上は運動しないと、脂肪の燃焼が始まらないそうですが・・・。
僕は考えました。散歩・ジョギング・ウォ−キング・サイクリング・水泳って、全部外でやるもの。水泳は室内でもできますが、プールのあるところまで出かけなければいけません。インドア派の僕では、絶対に長続きしないだろうと。大体、水泳は嫌いだし。
それに一人暮らしって、こまごまとやらないといけないことも多いんです。炊事、洗濯、アイロンがけ、掃除、買い物・・・。読書もしたいし、音楽も聴きたいし、見たいTVや映画もあるし。ブログも書くし。
そこでまたまた｢通販生活｣で購入したのが、この「ホームジャンピング」。つまり室内用トランポリンです
。
← 意外にいい運動になりますよ！トランポリンといっても、競技用ではありませんから、天井にぶつかるほど跳ぶことはできません。「通販生活」の解説によれば、その運動効果は水泳やジョギングに匹敵し、ジョギングに比べて足首や膝への負担も少ないとのこと。また、着地するときに振動で肩が震えるので、肩こり解消にも役立つそうです。いいことずくめです。もっとも僕は肩がこらないタチなので、肩こり解消効果は確認できませんが・・・。
大きさ直径92cm、脚の高さは20cm。100kg荷重で1万回使用というテストをクリアしており、体重85kgの人まで使えるそうです。お値段は9,800円（税別）で、3年間保証付。
僕はこの上で週3〜4日程度、跳んでおります。購入当初は5分程度から始めて、現在は15分、最初の5分はただ跳ぶだけ、次の5分は両腕を振りながら、最後の5分はもも上げ状態で走ったり、跳んだり。時々全力疾走してみたりもします。傍から見たら完全にアホです^^;。
でも、「10分で汗だく・・・」と紹介されている通り、確かにいい運動になりますよ。時間があるときは、これに腹筋運動と腕立て伏せ、それから『発掘あるある大辞典』で紹介されていた、わき腹の脂肪を燃やすストレッチ（他人に見られたくない動き・・・）を組み合わせています。
このホームジャンピングはTVを見ながら、音楽を聴きながら、運動できます。まだ、劇的な効果はありませんが、体重60kgを目指して徐々に跳ぶ時間を増やしながらがんばります
誰にも見せられません・・・。
見せたくありません・・・。
ぅらゃましぃですぅー☆ﾜﾗ
を跳びにおうちへ遊びに行かせて
いただきたいです☆
宜しくお願いします!!!
トランポリンは未体験です!!!
僕もトランポリンで宇宙の果てまで
飛んでみたいです♪♪
＞NAONCEさん。
＞ＯＫＡ−ＰＯＮさん。
＞カリスマダンサーＵＭＥさん。
チキショー。馬鹿にされてる・・・(*^_^*)。
よ〜し。
みんなでトランポリン・パーティだ。
誰が一番長く（高く？）跳べるか勝負！